أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 الطريقة المضبوطة لعمل البسيمة اللذيذة
0 ماهي حقيقة عمليات إنقاذ الجنين داخل الرحم
0 تعرفي معنا على فوائد فامعة الصيف الشمام
0 جدول أهم اللقاحات للأطفال
0 ربط قناة فالوب الوسيلة الدائمة لمنع الحمل
0 بعض العلامات التي تطرأ على الثدي في مرحلة النفاس وبعد الولادة
0 للحصول على بطن مشدود ومسطحة وخالية من الدهون جربي هذه الوصفة
0 تعرفي على تخدير فوق الجافية (الابيديورال) لألم الولادة
0 حديث النبي عن فضل السنن الراتبة
0 تناول الطعام بحكمة قد يقيك الاصابة بالصداع النصفي
0 متى يمكن الحمل مرة اخرى بعد الحمل اللاجيني؟
0 عزيزتي القارئة تعرفي على معنى الاسم الجميل هويدا
0 تقسيم إبر منع الحمل من ناحية الفوائد والخطورة
0 تعرفي معنا على المعاني المتعددة لاسم رودينا
0 كيفية استخدام الترمس المر لإزالة الشعر الزائد
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 إصابة الحامل بالمغص في الشهر الأول وأسبابه
0 أمور يجب عليك تجنبها أثناء فترة الدورة الشهرية
0 إكتشفي كيف يُمكن علاج حساسية الطّعام لدى الأطفال
0 أبرز معاني إسم سيلين وأهمّ صفات صاحبته
0 اكتشفي بعض المشاكل التي تسببها قلة شرب الماء
0 تعرفي على بعض أطعمة غير متوقعة تعيق خسارة الوزن
0 اكتشفي معنا موقع بيوزيلندا المميز وأهمّ معالمها السياحية
0 طريقة وضع مكياج سموكي للسهرات مستوحى من ريهانا
0 الاسترخاء وقت الرضاعة الطبيعية يزيد من ادرار الحليب
0 ماذا افعل اذا كان طفلي يتقيء كل شي ياكله او يشربه
0 تعلمي معنا اليوم طريقة تحضير عجينة الكرواسون
0 تسنيم إسم ملفت بمعانٍ متنوعة تعرفي عليها
0 ارشادات هامة للتخلص من العصبية الزائدة خلال الحمل
0 هل يُسبّب التّسنين ارتفاعاً في درجة حرارة جسم الطّفل؟
0 إليكم أفضل وأسرع طريقة لتخسروا وزنكم هذا الصيف
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 سبب اسمرار جسم المرأة اثناء فترة الحمل
0 خطوات و اشياء تساعد طفلك في تعلم تناول الطعام بمفرده
0 كيف تعرفي ان طفلك يعاني من ديدان في البطن؟
0 ما الفرق بين الرحم الطفولي الخلقي والرحم الطفولي المكتسب؟
0 الفرق بين الحليب خالي الدسم والحليب كامل الدسم
0 نصائح هامة لك عند التفكير في تعلم الانجليزية
0 تعرفي على الحمامات الطبيعية والينابيع الساخنة
0 طفلك مولود ببقعة زرقاء ؟ لا داعي للقلق إنها البقعة المنغولية
0 حقنة الظهر لتجنب الشعور بآلام المخاض ماهي آثارها؟
0 حب الرشاد وفوائدة المرتبطة بالعظام
0 طرق تساعد على توفير المصروف
0 العادات الخاطئة الأكثر شيوعاً في فترة النفاس
0 اهم التفاصيل عن الحمل بعد سن الاربعين
0 تفصيل عن الربا و أحكامه ومتى يحدث
0 ماهي أسباب كثرة نوم الاطفال حديثي الولادة
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 أعراض الحمل الداخلية والخارجية في الشهر الثالث
0 إليك اليوم وصفة كبة السمك اللذيذة لتجربتها
0 عملية زراعة الشعر تجميل يناسب جميع الأعمار
0 اختبار جديد لحمض الصفراء فى الدم للتنبؤ بمخاطر ولادة أطفال متوفين
0 أطعمة احذري من تناول طفلك لها عند إصابته بالحمى
0 تعرفي معنا على ماهي أشكال تقلصات الولادة
0 نصائح تفيد الحامل في الشهور الأولى من الحمل
0 تعرفي على الفوائد الصحية لأسماك التونة
0 الأمراض التي يُمكن الوقاية منها بفضل تنظيف المكيف
0 إليك كيفية تنظيم الدورة الشهرية بطرق طبيعية
0 دعاء الليلة الفردية الأولى من العشر الأواخر
0 كيف يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل؟
0 إليك أسباب إلتهاب حلمة الثدي وأعراضها وطرق العلاج
0 إليكم أفضل وأسرع طريقة لتخسروا وزنكم هذا الصيف
0 بعض النّصائح المُفيدة التي تُساعد على تقويه عظام الطّفل
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 05:45 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .