أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات،
بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
آلام الظهر بعد الولادة , آلام الظهر تزداد اثناء الحمل كل الوقت مع زيادة وزن المولود، وهي تزول عند 50% من النساء بعد الولادة، اما الاخريات فاليكن طرق علاج الام الظهر بعد الولادة .
كنصائح للتغلب على الام الظهر التي تعاني منها بقية النساء بعد الولادة
اليكى 10 طرق تساهم في علاج الام الظهر بعد الولادة وهي كالتالي:
1- ابدئي بممارسة الرياضة حالا بعد الولادة من اجل تقوية عضلات البطن والظهر. ان 10 دقائق في اليوم كافية. اما النساء اللاتي اجرين جراحة قيصرية عليهن البدء بالتمرن فقط بعد 6 اسابيع من الجراحة.
2- حاولي ان تعودي الى وزن سليم خلال 6 اسابيع بعد الولادة.
3- لا تشدي يديك لرفع المولود. قربيه اليك قبل ان ترفعيه.
4- اثني ركبتيك، من اجل رفع المولود عن الارض، شدي عضلات البطن واستعملي عضلات الارجل لرفعه.
5- ازيلي "صينية" الكرسي المرتفعة عندما تريدين ان تجلسي الطفل او ان ترفعيه من الكرسي.
6- اخفضي، لرفع الطفل من السرير، اولا اطراف السرير وقربي المولود اليك.
7- ارفعي الطفل بواسطة الجزء الامامي من الجسم وامشي معه.
8- لا تحملي الطفل على الوركين، لان ذلك يثقل على عضلات الظهر.
9- لمنع الام اعلى الظهر من الرضاعة، قربي المولود للصدر حتى يكون بالامكان الانحناء اليه. اجلسي على كرسي مع داعم مستقيم للظهر وليس على السرير.
10- بالسيارة – ضعي كرسي الطفل بمركز المقعد الخلفي. انحني نحو المقعد الخلفي وضعي الطفل في الكرسي.
05-05-2015, 08:58 PM
آلام الظهر بعد الولادة
أسيرة زوجي 
رد: آلام الظهر بعد الولادة
جديد منتدى منتدى فترة النفاس
العرض العادي
