أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
09-02-2012, 05:50 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
ريجيم ينحف 11 كيلو فى شهرين ، طريقة عمل رجيم سريع ، كيفية عمل دايت سريع
ريجيم ينحف 11 كيلو فى شهرين ، طريقة عمل رجيم سريع ، كيفية عمل دايت سريع و يجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.. ومسموح بالقهوة والشاي ولكن بدون سكر. وينصح بشرب المياه من 8 إلى 12 كوباً يوميا.ويكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول إلى الوزن المثالي. الأسبوع الأول: الإفطار موحد: حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل. السبت: الغداء:- أي نوع من السلطة بدون زيت. - دجاج مشوي نصف توست. العشاء: - شوربة خضار 2 توست مع جبن أبيض. الأحد: الغداء:- 3 ملاعق أرز مسلوق دجاج مسلوق. العشاء: - عصير فواكه طازج توست مع جبن أبيض. الاثنين: الغداء:- خضار مسلوق 2 قطعة ستيك مشوية. العشاء: - سلطة تونة 2 توست ريجيم. الثلاثاء: الغداء:- 4 ملاعق أرز طبق خضار سوتيه. العشاء: - 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم. الأربعاء: الغداء:- تونة سلطة خضراء. العشاء: - 2 بيضة مسلوقة توست ريجيم. الخميس: الغداء:- خضار مسلوق ستيك مشوي توست ريجيم. العشاء: - حليب خالي الدسم كوب واحد. - 2 ثمرة فاكهة. الجمعة: الغداء:- دجاج مشوي سلطة خضرا ء 2 ثمرة فاكهة. العشاء: - كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال. الأسبوع الثاني: الإفطار موحد:- عصير فواكه طبيعية. السبت : الغداء:- خضار مسلوق بيض ستيك. العشاء: - 2 ثمرة فاكهة. الأحد : الغداء:- 4 ملاعق مكرونة طبق خضار سوتيه. العشاء: - حليب خالي الدسم ثمرة فاكهة. الاثنين: الغداء:سلطة خضراء صدر دجاج مشوي. - 2 توست ريجيم. العشاء: - سلطة تونة بدون زيت. - ثمرة تفاح متوسطة الحجم. الثلاثاء: الغداء:- خضار مسلوق 2 توست ريجيم. العشاء: - سلطة فواكه. الأربعاء : الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء. العشاء: - سلطة فواكه. الخميس: الغداء:3 ملاعق أرز سلطة خضراء طبق خضار. العشاء: - عصير فواكه طازج. الجمعة : العشاء: - سلطة تونة بدون زيت. - ثمرة تفاح متوسطة الحجم. السبت : الغداء:- خضار مسلوق بيض ستيك. العشاء: - 2 ثمرة فاكهة. الأحد : الغداء:- 4 ملاعق مكرونة طبق خضار سوتيه. العشاء: - حليب خالي الدسم ثمرة فاكهة. الاثنين: الغداء:سلطة خضراء صدر دجاج مشوي. - 2 توست ريجيم. العشاء: - سلطة تونة بدون زيت. - ثمرة تفاح متوسطة الحجم. الثلاثاء: الغداء:- خضار مسلوق 2 توست ريجيم. العشاء: - سلطة فواكه. الأربعاء : الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء. العشاء: - سلطة فواكه. الخميس: الغداء:3 ملاعق أرز سلطة خضراء طبق خضار. العشاء: - عصير فواكه طازج. الجمعة: الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء. العشاء: - عصير فواكه طازج. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
رجيم سريع مضمون ، طريقة عمل دايت مجرب ، كيفية عمل ريجيم سريع | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-22-2012 07:55 PM |
ريجيم سريع لتخسيس 10 كيلو ، طريقة عمل دايت سريع ، كيفية عمل دايت صحى | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 07-28-2012 12:52 PM |
رجيم ينحف بالاسبوع 7 كيلو ، ريجيم الكربوهيدرات ، ريجيم سريع | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-09-2012 10:40 AM |
رجيم سريع المفعول ، رجيم ينحف 8 كيلو في 20 يوم ، ريجيم صحي | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-09-2012 06:27 AM |
.رجيم سريع المفعول ينحف 11 كيلو في شهرين | الجنوبية | منتدى الرشاقة والصحة | 6 | 05-28-2010 07:43 PM |