أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-24-2015, 03:44 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
NoNa roze
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 2.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e11 نصائح لممارسة التمارين بحيطة في الطقس الحار















نصائح لممارسة التمارين بحيطة في الطقس الحار

التمارين الرياضية المميزة في الهواء الطلق هي أكثر ما ننتظره خلال فصل الصيف لكسر الروتين اليومي ورتابة الصالات الرياضية والخروج الى الطبيعة. إلا أن موجات الحرارة العالية التي تتعرض لها البلدان العربية والحدة في أشعة الشمس قد تحولّ هذه المتعة الى نقمة إن لم نأخذ الاحتياطات الضرورية التي تجنبنّا الإصابات الخطيرة الناجمة عن درجات الحرارة المرتفعة.
تكيف الجسم مع الحرارة

مكن للجسم أن يتكيّف تدريجياً على الأداء الرياضي في الجو الحار بعد المواظبة على التدريب من 4 الى 14 يوماً، ولهذا الأمر دورٌ كبير في التقليل من خطر التعرّض لإصابات الحرارة.
وحالما يتأقلم الجسم، يبدأ التعرّق فوراً، ما ينتج المزيد من العرق ويقلِّل من فقدان المعادن والشعور بالألم. ويعود سبب ذلك إلى زيادة سرعة إفراز العرق وغزارته وزيادة اتساع الغدد العرقية وزيادة سرعة التبخر، ويحدث التكيف للعرق بواسطة كل من تأثير التدريب وتأثير الحرارة.
تجنب الجفاف

الجفاف المعتدل يمكن أن يسبّب التعب، الصداع، والقلق، في حين أن الجفاف الحاد يمكن أن يسبّب الحمى، وحتى فقدان الوعي. يوصي معظم الخبراء بشرب نصف وزن جسمك من الماء والسوائل يومياً وينصحون بأن يكون هذا قبل موعد التمارين بنصف ساعة، كما يجب شرب 177 ملم من السوائل على الأقل كل عشرين دقيقة خلال التمرين، والاستمرار حتى في الشرب بعد الانتهاء منه ورغم الشعور بالارتواء.
ارتدي الملابس المناسبة

اختيار الملابس المصنوعة من الأقمشة التي تحافظ على الجسم جافاً وتجعله يتنفس وتجنبّ تهيج الجلد، والطفح الجلدي والحرارة التي يمكن أن تنجم عن دورات تدريبية كثيفة، من هنا يجب الإبتعاد عن الأقمشة القطنية والتي تحتوي على المطاط أو البلاستيك التي لا تقوم بتهوية الجسم.
ينصح مثلاً انتقاء الألوان الفاتحة للملابس ولا تنسي أن تضيفي بعض القطع الإضافية الأساسية للتمرّن خارجاً كالقبعة التي تحجب أشعة الشمس القاسية والنظارات الشمسية.
تجنب التعرض للشمس

التعرض المستمر لأشعة الشمس المباشرة يشكلّ خطورة كبيرة على البشرة بجميع أنواعها لما لأشعة الشمس من تأثيرات سلبية.

راقبة درجات الحرارة وممارسة التمرين المناسب لها

مراقبة درجات الحرارة وحددّي التمرينات التي عليك ممارستها على أساسها. فإذا كنت متوجهة مثلاً في وقتٍ متأخر من النهار، يمكنك أن تبدأي بالسباحة التي تساعدك على مقاومة درجات الحرارة المرتفعة ثم لاحقاُ القيام برياضة ركوب الدرجات والجري عند انخفاض حدّة درجة الحرارة.
بالمقابل، يمكنك البدء بالجري وإنهاء تدريبك بالسباحة عندما تصبح درجة الحرارة خارجاً غير محتملة. قومي بتقليص وقت التمرينات أو تقسيمه إلى أجزاء متقطعة تتخذين بينها فترات من الراحة.
تناول المشروبات الرياضية

معظم المشروبات الرياضية تحتوي على أملاح مثل الصوديـوم، البوتاسيوم، الكلور والماغنيسيوم، التي تضاف لكي تعوضّ الأملاح المفقودة في العرق إذ أن الصوديوم ينشّط إعادة السوائل للجسم وذلك لأنه يحفزّ على الشعور بالعطش.
لذا ينصح بتناول المشروبات التي تحتوي على كربوهيدرات قبل ممارسة الرياضة لرفع نسبة السكر في الدم وبالتالي زيادة معدل إفراز الأنسولين.
أما أثناء ممارسة الرياضة، فيمكنك تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالصوديوم والبوتاسيوم لتعويض مخزون الكربوهيدرات وزيادة الأداء وتنشيط التحمل، كاللبن الزبادي القليل الدسم، الموز، المكسرات المملحة والزيتون
خطط قبل الخروج

التخطيط للمسار قبل الخروج من البيت هي فكرة ضرورية للحفاظ على سلامتك، ولتتبع مستوى تدريبك ومعرفة الاحتياجات الاساسية التي عليكِ أن تحمليها معكِ الى التمرين ككمية عبوات مياه تكفيك طوال فترة التمرين.
حمام بارد قبل التمرين

خذ حمام بارد أو أي مشروبات باردة قبل التمرين مفيد جداً لمكافحة الآثار المدمرة لارتفاع الحرارة. وقد وجدت مراجعات حديثة عديدة أن هذه الطريقة أي ما يسمى بالـPrecooling تحسنّ بشكلٍ واضح أداء الرياضيين في أماكن مغلقة ما يعني أن هذه التقنية مفيدة أيضاً للتدريبات في الهواء الطلق وفي الظروف البيئية الساخنة.
اصغي لجسمك

حتى مع التزامك بأقصى درجات الحيطة، فإن خطر تعرضك لإصابة الحرارة ما زال قائماً، لذا لا تنسي أن ” تصغي دائماً لجسمك”، وأن تتوقفي فوراً عند شعورك بالغثيان أو الدوار أو الصعوبة في التنفس، إحملي هاتفك الخليوي أينما ذهبت لطلب المساعدة خصوصاً أن تأثير الإنهاك الحراري نتيجة ضربة الحرارة سريع ويمكن أن يؤدي الى أعراض متطورة قد تصل الى فقدان الوعي والاغماء. قومي كذلك بتقليص وقت التمرين من خلال مراقبة ومراعاة أحوال الطقس ونسبة الرطوبة.












من مواضيع NoNa roze
0 هذا ما يجب أن يتناوله الحجاج خلال موسم الحج
0 ~[ هم,س,آت آلزه,ور ]~
0 نصائح للحد من حب الشباب
0 كيكة النسكافيه
0 لماذا يلجأ الأطفال إلى العض؟
0 خصائص الطفل حديث الولادة ........
0 الفوائد الرهيبة لوضع قطعة بصل داخل جوربك أثناء النوم!
0 4وصفات من الخضراوات والفواكه لجمال بشرتك وشعرك
0 المشروب الأخضر للتخلص من الوزن الزائد وتنقية الجسم من السموم
0 شوربة الخضار باللحم
0 فساتين سواريه رقيقة
0 ١٧ سؤالا مهما للمرأة الحامل
0 أطعمة لذيذة ومغذية تمنع تساقط الشعر
0 أزياء سهرة 2011
0 قواعد ونصائح لتصميم ديكور حمام الضيوف بأناقة
توقيع : NoNa roze










التعديل الأخير تم بواسطة NoNa roze ; 04-12-2015 الساعة 04:50 PM
عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 03-24-2015, 05:40 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.59 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح لممارسة التمارين بحيطة في الطقس الحار








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 إختراع أم عجازه
0 كيف تكسبين حماتك أم لكِ
0 ظلال الجفون الأنسب لموسم الخريف؟
0 تقوية عضلات الطفل لتعلم الجلوس
0 تعرفي 5 حيل منزلية بسيطة للتخلّص من روائح البراد الكريهة!
0 فستان المليون ريال
0 معنى اسم حنين, فتاة الشوق
0 طريقة عمل فطااااائر تركيه
0 دورات الإعداد للولادة في تسهيل الولادة؟
0 كفتة مشوية بالبهارات الهندية
0 10 أطعمة يجب الابتعاد عنها قبل الزفاف (للعروس)
0 الأعمى الأبرص والأقرع
0 نتائج المسابقة عيوون المشااااااااهير
0 عصير الليمون لعلاج التقيؤ والإسهال
0 المعاناة من تأخر الدورة .
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 03-24-2015, 05:59 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
NoNa roze
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 2.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح لممارسة التمارين بحيطة في الطقس الحار




شكراااا على المرور والرد العطر





من مواضيع NoNa roze
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 03-26-2015, 08:44 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 7.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح لممارسة التمارين بحيطة في الطقس الحار




يعطيك الف عافيييييييييييية





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 04-01-2015, 11:43 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.68 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 747
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح لممارسة التمارين بحيطة في الطقس الحار




بارك الله فيك
على الموضوع القيم والمميز
وفي إنتظار جديدك
الأروع والمميز
لك مني أجمل التحيات





من مواضيع إحساس إمرأة
0 ملابس مواليد بنات
0 دمج الصور عن طريق التدرج
0 كنوز الرسول عليه الصلآة والسلآم
0 نسكافية بالجالكسي
0 نوع ميلان الرحم - درجات ميل الرحم إلى الخلف, سبب ميلان الرحم
0 صالونات عصرية صفراء ، انتريهات خطيرة
0 ♥ كيف ياكلون البطيخ وكيف احنا ناكله ؟؟ ♥
0 فخامة اللون الذهبي
0 انواع التنظير الرحمي - منظار للرحم
0 النصائح حول كيفية تناول الأدوية أثناء الحمل
0 لا يوجد سبب للعقم عند المرأة إلا وكان قابلاً للعلاج..إذن الله
0 كوكتيل ولا أروع
0 أطعمة هامة يجب إضافتها لنظامك الغذائى
0 فن ضيافه و افكار للتنظيم حفله لطفلك
0 فن تقديم المقبلات... الأساس في عالم الضيافة
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 04-03-2015, 12:20 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.93 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح لممارسة التمارين بحيطة في الطقس الحار








من مواضيع ام ارجواااااان
0 فنون برود الاعصاب كيف تتقنيها
0 ميلك شيك
0 === فساتين سهره قصيره ===
0 شُكْراً لِكُل مَنْ قَدّمَ لنا التَجَاهُل..
0 اللون الذهبي ذو الطاقة الحركيه والذكاء العالي ( تفضلوا )
0 flat:::::::shoes
0 1 (59) فيرس cytomegalo virusهو (CMV) وعلاقتوا بالحمل وطرق علاجه
0 أغرب وأكبر تمثال بوذا في العالم منحوت في العالم
0 إحذري التمشيط المكثف للشعر !
0 فوائد الزعفران المتعددة
0 $ 8 إهانات تدمر معنويات الطفل وتؤثر عليه $
0 طريقة عمل مكعبات مرقة الدجاج في المنزل
0 طريقة عمل ساندوتش كاري
0 هل يمكن ان يحصل الحمل عند من تستعمل الحبوب المانعة للحمل؟
0 Fluowall نظام مبتكر وعصري لاضافة لمستك ..
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 04-05-2015, 03:53 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
NoNa roze
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 2.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح لممارسة التمارين بحيطة في الطقس الحار




ڳّلُ أَلَشِڳَرٌ لٌڳَـم وَلٌهٌذّأَ أٌلَمَرِوَرِ أَلٌجَمَيَلَ
أِلُلَهُ يِ۶ـطًيِڳَـم أِلٌعِأِفًيٌهِ يُأِرِبً





من مواضيع NoNa roze
0 عادات سيئة تقلل مناعة الأم والطفل
0 كل يوم معلومة طبية فقط على منتديات حوامل النسائية(3)
0 كيف تختارين لون شعرك
0 عزيزتى حواء ماذا تفعلين اذا قابلك مثل هذه الاشياء
0 كيف تكوني أكثر جاذبية لزوجك؟
0 اكتشفي الفوائد المذهلة للصبار على البشرة والشعر
0 5 نصائح لتناول مأكولاتكِ المفضلة دون أن يزيد وزنكِ
0 إرشادات لنوم هادئ للمرأة الحامل
0 الدهون الجيّدة- المفيدة للصحة
0 10 وسائل للمداومة على العمل الصالح بعد رمضان
0 طريقة عمل بان كيك السبانخ
0 الاطعمه التي تساعد على انقاص الوزن حسب فصيلة الدم
0 الفراخ المقرمشه
0 ترتيب طاولة الطعام
0 حماية طفلك من التسمم
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 04-05-2015, 04:29 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.59 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح لممارسة التمارين بحيطة في الطقس الحار








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 وصفة شهية لتحضير فخذ الخروف المشوي بالفرن
0 كل ماااا يخص الكب كيك مقادير وكيفية التزيين
0 ماكياج القهوة والموكا والكاراميل؟
0 سلطة التونة والأفوكادو لرجيم صحي
0 3 قواعد لمَن يتّبع حمية غذائية
0 الى اختي اووووووووووووووووووبي
0 طريقة عمل كيك الشوكولاتة وصوص الموكا الدايت
0 مقادير الكباب وشوربة الرمااان
0 تكيس المبايض وكيفية السيطرة عليه
0 ولادة التوأم ليست مانعا للرضاعة الطبيعية ....إنتبهي
0 حلا تشيز كيك السنيكرز والجالكسي اللذيذ بالصور
0 بريطاني يبتكر حذاء نسائي غير قابل للتلف
0 كيف أساعد طفلي على الدراسة؟
0 رووووووووعه الاصغر
0 التوتر والعصبية قبل نزول الدورة الشهرية
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 04-12-2015, 04:52 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
NoNa roze
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 2.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح لممارسة التمارين بحيطة في الطقس الحار




ڳّلُ أَلَشِڳَرٌ لٌڳَـى وَلٌهٌذّأَ أٌلَمَرِوَرِ أَلٌجَمَيَلَ
أِلُلَهُ يِ۶ـطًيِڳَـى أِلٌعِأِفًيٌهِ يُأِرِبً





من مواضيع NoNa roze
0 الأكلات والمشروبات المفيدة للاطفال قى فترة الصباح
0 بودينج الموز مع جوز الهند
0 هناك عدة عوامل هامة تتحكم فى وزن مولودك الجميل و معدلات نموه
0 خلطات طبيعية لعلاج تساقط الرموش
0 بسكويت التمر
0 أهم النصائح للتحكم فى الوزن
0 جعل الجنين يتخذ الوضعية المناسبة للولادة
0 اللغة التي تكلم بها أدم
0 أمور هامه للطفلك يجب معرفتها فقط على منتديات حوامل النسائية
0 كل يوم معلومة طبية فقط على منتديات حوامل النسائية(تأثير الحالة النفسية للحامل)
0 سلطة التونة بالمايونيز
0 لماذا يشعر طفلك بالجوع طوال الوقت؟
0 أجمل التهانى بعيد الأضحى المبارك على منتديااات حوامل النسااائية
0 التقيييم الاجمالى سؤاااال وجوااااب مسابقة لاحلى أعضاء منتدى حوااااامل
0 كيف اتعامل مع المغص الذى يصيب طفلى احيانا؟
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اضرار الطعام الحار علي البشرة 2013 ، الطعام الحار والبشرة 2014 ، نصائح لجمال البشرة crazy girl الموضة و الجمال 0 02-21-2013 02:04 AM
ممارسة التمارين الرياضية ، نصائح قبل ممارسة التمارين الرياضية ، رياضة بدون تعب بسملة123 قسم التغذية 0 09-03-2012 05:51 PM
اضرار تقلبات الطقس على الاطفال ، خطورة تقلبات الطقس ، مشاكل تقلبات الطقس على الطفل اطفالي حياتي استفسارات رعاية الأطفال 0 08-14-2012 07:05 PM
اخطاء فى التمارين ، كيفية عمل التمارين الرياضية ، طريقة عمل التمارين بشكل صحيح بسملة123 قسم التغذية 0 07-28-2012 12:45 PM
الطقس الحار .. وتهديداته الخطيرة على الصحة العامة اوراق الخريف المنتدى الطبي الــعــام 7 05-22-2011 05:37 PM


الساعة الآن 02:43 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .