أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 تأثير التدخل المبكر لمعالجة حالات تشوه الاجنة
0 مايهمك عزيزتي القارئة عن التهاب جرح العملية القيصرية
0 تعرفي على ما هي نبات البمبر وماهي فوائدها
0 تفسير طلب المرأة لأنواع معينة من الطعام في فترة الحمل
0 أضرار الاستخدام الدائم للعدسات اللاصقة
0 كل ما يعنيك عن الفواق او الحازوقه عند الجنين
0 أمراض فيروسية قد تؤدي الى فقدان الجنين
0 اسماء توأم بنت وولد بحروف متشابهة
0 ماهو تأثير الرحم ذي القرنين على فرص الحمل
0 في أي أسبوع يمكن اكتشاف الحمل خارج الرحم؟
0 الاصابة بالأنيميا أو الهيموجلوبين المنخفض يؤدي إلى ضعف صحة البويضة
0 عشر طرق لتجنب مشكلة جفاف العين
0 المهارات الحركيّة والحسية للطّفل الرّضيع في الشّهر الأول
0 مستشفى سيبلاس للتجميل وأطفال الأنابيب في صنعاء
0 نصائح لثبات الحمل في الشهور الاولى وماهي عوامل الخطر
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 لن تتصوّري مدى فائدة الطبخ مع اطفالك
0 كيف تتم عملية التلقيح الصناعي؟
0 أسباب حكة البطن خلال الحمل ونصائح للتعامل معها
0 متى تعودين لممارسة الرياضة بعد الولادة الطبيعية والقيصرية
0 إليك تأثير الباذنجان على نسبة السكر في الدم
0 ما الذي يحمله اسم مارلين من دلالات ومعاني؟
0 تعرفي على بعض أطعمة غير متوقعة تعيق خسارة الوزن
0 إليك اليوم كيفية تحضير سلطة النودلز اللذيذة
0 خلطات صحية ورائعة لتخسيس منطقة البطن بالأعشاب
0 دعاء الليلة الفردية الأولى من العشر الأواخر
0 أعراض صحية عند المرأة لا يجب تجاهلها أبداً
0 الاستخدام السحري لمعجون الأسنان
0 الاستخدامات الرائعة للملح
0 إختاري لمولودتك أجمل اسم تفتخر به طيلة حياتها
0 هذه النصائح ضروريّة لتربية طفلك الوحيد
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 مشاكل الخصوبة المحتملة مع اللولب او بعد نزعه
0 متى الوقت الصحيح لأستشارة الطبيب بسبب تأخر الحمل؟
0 انسداد الامعاء مرض خطير نعرض لك تفاصيل أكثر عنه
0 أسباب متنوعة لحدوث نزيف الدورة الشهرية
0 بعض المعتقدات والأفكار الخاطئة عن أمور قد تسهل الولادة
0 حروق الشمس عند الأطفال و أفضل العلاجات المنزلية
0 ماهو علاج فقر الدم اثناء فترة الحمل
0 تعرفي سيدتي على فوائد العديدة للحلبة مع الحليب
0 فوائد لن تتخيليها سيدتي لثمرة اليقطين أو القرع
0 بعض النصائح والوضعيات المختلفة التي تساعد على الولادة
0 أهم ما تريدي معرفته عن السمنة المرضية او السمنة المفرطة
0 كيف يتم تحويل أسابيع الحمل إلى أشهر؟
0 تعرفي في هذا المقال عن فوائد شاي الهندباء
0 تأخر الولادة الى بعد الأسبوع 41 ومايهمك عن هذه الحالة
0 الحكة أثناء الحمل ماهي أسبابها وأضرارها وكيفية العلاج
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 تعرفي على بعض الطرق لمنع حدوث الإجهاض
0 أسباب طبيعية لقلة حركة الجنين بالشهر التاسع
0 ماهي فوائد البابونج لمرضى السكري؟
0 د.تهاني مسلم لأمراض النساء والولادة والعقم
0 هل هناك طرق للوقاية من غثيان الحمل؟
0 مشاكل صحيّة يجب أن تتنبهي لها يمكن أن تنتج عن برك السباحة
0 إليك المفاهيم الطبية حول موضوع الوحام
0 هل يؤثّر الإجهاض على فرص الحمل في المستقبل ويمنع حدوثه؟
0 تعرفي على بعض العوامل التي تؤثر على الجنين
0 أتعلمين أن الشوفان يحتوي على كل ما يحتاجه الجسم من معادن؟
0 شعور الحامل بالدوخة في الأشهر الأخيرة من الحمل
0 موديلات أحذية صيفية راقية تلائم اطلالاتك العصرية
0 تعرفي على النظام الغذائي المفيد لعلاج القولون العصبي
0 اختبار جديد لحمض الصفراء فى الدم للتنبؤ بمخاطر ولادة أطفال متوفين
0 هل هناك اعتبارات يجب النظر فيها مع إجراء أطفال الأنابيب؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 10:25 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .