أهمية أوميغا 3 للحمل و الأطفال

[سكر نبات]

أهمية أوميغا 3 للحمل و الأطفال

قامت بكتابة و إعداد المقال الدكتورة "وجدان الشمري" أخصائية تغذية علاجية

الاوميغا 3 يفيد:

- الحامل
- الجنين
- المرضع
- الطفل

الاوميغا 3 مفيد للحامل فهو:

- يقي من الجلطات
- يقي من الضغط و امراض القلب
- يعدل المزاج بالحمل
- يقوي الجهاز العصبي
- يقوي المناعة

مفيد للجنين لأنه:

- يحمي من تشوهات الجهازالعصبي
- يدعم خلايا المخ
- يحفز النمو الامثل للقدرات البصرية السمعيه
- يحمي من تسمم الحمل

مفيد للمرضع لأنه:

- يحمي من اكتئاب ما بعد الولاده
- يزيد من جودة الحليب
- يقوي الجهاز المناعي
- يخفف من الترهلات
- يحمي من الضغط

مفيد للطفل لأنه:

- يزيد من القدرات التعليميه
- يخفف من فرط الحركة
- يزيد قوة التركيز
- يحفز القدرات السمعيه والبصرية

تم اضافة الاوميغا 3:

- الى المكملات الغذائية للحوامل و بعد الولاده
- و الي حليب الرضع منذ عشر سنوات تقريباً
و ذلك لفوائدها الجمة

يعتبر حليب الام مصدراً هاماً للاوميغا 3، وهو افضل من الحليب الصناعي المدعم بالاوميغا 3 من حيث التركيز و الجودة، لذلك سيدتي لا تهملي الرضاعة الطبيعية

يتوفر الاوميغا 3 في:

- زيت الزيتون
- زيت الكانولا
- بذر الكتان
- الاسماك (سالمون/ سردين / الميد)
- المكسرات (الجوز)

بالنسبة للحامل و جرعة الأوميغا 3:

انصح بتناول 5 حبات جوز على الريق من اول يوم الحمل و لمده خمس اشهر
بعدها ننصح بـ pregnaplan فهو يحتوي عليه

لحصول الطفل على الجرعة الكاملة من الاوميغا 3:
لا تهملي زيت الزيتون في ساندوش الزعتر و اللبنه و البيض، فالشراب طعمه كريه