أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-03-2014, 11:07 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.16 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 131
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e11 نصائح مفيدة لرشاقة دائمة





نصائح مفيدة لرشاقة دائمة





لاشك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة..

ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لأنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الريجيم، وأنواعه التي لا تنتهي واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة
جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة:

1- إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.

2- كلي ببطء، وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.

3- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.

4- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.

5- قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة
رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.

6- لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتاً، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في
أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار.

7- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.

8- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.

9- اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.

10- اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.

وابدئي المقارنة...

11- إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.

12- قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين).

13- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.

14- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.

15- اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.

16- كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.





من مواضيع قلب الاميري
0 سرااير اطفال ررروعة
0 نصائح لإحياء البشرة المتعبة بعد الولادة
0 تقشير البشرة أثناء الحمل
0 بلآ قآئد بلآ قآنون بلآ حتى مرآقب (قصة قصيرة )
0 خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً
0 أساليب آمنة للحصول على مزيد من النوم أثناء الحمل
0 الطفل المصاب بالسكري.. كيف يتعايش مع المرض؟
0 10 وجبات سريعة حارقة للدهون
0 غرف نوم روووع’ة
0 15 وجبة سريعة لطفلك الرضيع
0 لا تغضب غاليا ثم تؤجل إرضاؤه إلى الغد ( قصة قصيرة )
0 طريقة عمل الفطائر مكسيكية
0 الدورة الشهرية بين المسموح والممنوع
0 تمارين مفيدة للعين بعد الجلوس امام الكمبيوتر
0 غرف اطفال
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس



قديم 06-13-2014, 01:16 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 19.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة








من مواضيع ام ارجواااااان
0 اطباق صحية وسريعه المعكرونة باللبن
0 الرغبة الجنسية فترة الحمل
0 الحبل السرى,ماهو الحبل السرى,كيف يتغذى الطفل وهو فى بطن أمه,كيف يقطع الحبل السرى,
0 ** لا بأس **
0 ما هي أهم أجزاء ومكونات الكمبيوتر ؟
0 ما يجب تفاديه خلال زيارتك لطفل حديث الولادة
0 أول فترة حيض بعد الولادة
0 غدا الاثنين بمشيئة الرحمن .......
0 الجنسنغ أو الجنسنج Ginseng
0 كيف تتعاملين مع التوأم؟
0 ## مرحبااااااااا بكم ##
0 كوني له السكن
0 عرض أزياء للبط في استراليا
0 [ كَلمآت ل التَواقِيعْ ]
0 أطفال الأنابيب والحمل المتعدد
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 06-15-2014, 08:18 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.16 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 131
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام ارجواااااان مشاهدة المشاركة





من مواضيع قلب الاميري
0 فتوى : طريقة خرافية في طرد النمل من المنزل بمخاطبتها !
0 أحبك ||~ ليتها تعبر عن اللي بخافقي يمك
0 .:| عظم فضل التوبة |:.
0 ممنوعات الحمل من الحتمية إلى الاختيارية!
0 مغآآآرة هرقل ..!!
0 ثمْرآإت عظيٍمْہ ..!
0 أבيِانّاً! ●●● بُينِي ●●و بينكُِ
0 بلآ قآئد بلآ قآنون بلآ حتى مرآقب (قصة قصيرة )
0 14 نصيحة لتحميم طفلك بطريقة أمنة
0 آوعدڪ مآ آخڷيڪ وتوعد مآ تخڷيني« ..
0 نصائح هامة عند اصطحاب الرضيع في رحلات صيفية بالسيارة
0 نقص الفيتامين d يصيب الحامل بتسمم حاد
0 وصفة بسيطة للتخلص من التشققات الناتجة عن تمدد الجلد
0 بالصور: الجنين يتمرن على الابتسام استعداداً للقاء والديه
0 فوائد الريحان
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 06-15-2014, 08:22 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
ASMA layal
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ASMA layal

البيانات
التسجيل: Aug 2013
العضوية: 83548
المشاركات: 2,362 [+]
بمعدل : 0.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 68
نقاط التقييم: 776
ASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
ASMA layal غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




طرح قيم

يسلمووووو





من مواضيع ASMA layal
0 أسباب التهاب اللسان وأعراضه
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 لكل من تأخر حملها ولم تعرف السبب.....ادخلي
0 11 نصيحه لبيت نظيف
0 جسر على شكل تنين في فيتنام
0 شاركونا في التصويت لمسابقة الطب النبوي
0 نزوا دم بعد الجماع في اليوم 15 من الدورة
0 هذا برنامجي مين تشاركني
0 اقتراااااح
0 الحرف الأول من اسمك له اسرار
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 كيف تختاري ألواناً متناسقة لمسكنك ؟
0 ملعقة عسل قبل النوم .. ثورة في أبحاث إنقاص الوزن
0 لا خوف بعد اليوم من اصفرار اسنانك!
0 استودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه
توقيع : ASMA layal


ربي لا تذرني فردا وانت خير الوارثين

عرض البوم صور ASMA layal   رد مع اقتباس

قديم 06-16-2014, 07:36 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.16 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 131
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ASMA layal مشاهدة المشاركة
طرح قيم

يسلمووووو





من مواضيع قلب الاميري
0 افضل حكم عن الحياة
0 كيف يساعد الجري على حماية "مهارات التفكير" في منتصف العمر؟
0 آلخطوآت آلأسآسية قبل كل مكيآج !!
0 كيف أتأكد من حصول طفلي على كمية كافية من الحديد؟
0 طرق حتى لا يبكي طفلك عند خروجك..]
0 كيف تعالج فلتات لسان طفلك؟!
0 أدمغة الأمهات الجديدات تنمو بعد الولادة
0 :::::: مواقِفُ أدْهشَتِ البَشَرِيّة َ::::::
0 الجرجير للتخلص من النمش
0 هل ينتقل سكري الحمل إلى الجنين؟
0 غرف نوم أطفآآل
0 طريقة تحضير كفتة الدجاج مع صلصة الطماطم
0 الأخطاء السبعة التي تقتل الحب.. !
0 للمحافظة على حملك من النزول ؟
0 اربع ممنوعات لاتتسامح مع طفلك فيها .. ؟
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 06-17-2014, 09:57 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
جنان الورد
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية جنان الورد

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 4949
المشاركات: 979 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
جنان الورد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
جنان الورد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




موضوع جدا جميل
يعطيك العافيه





من مواضيع جنان الورد
عرض البوم صور جنان الورد   رد مع اقتباس

قديم 06-18-2014, 08:44 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.16 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 131
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنان الورد مشاهدة المشاركة
موضوع جدا جميل
يعطيك العافيه





من مواضيع قلب الاميري
0 لماذا يجب علينا التكلم مع الأطفال الرضع بلغة البالغين
0 [ أزياء الأطفال من وحي الطبيعة و الحيوانات.. !
0 اعراض اول دورة للبنت
0 ما لا يحبه الرجال في حديث المرأة..
0 زوج يدعي على زوجنه ( قصة قصيرة )
0 فوائد لم تعرفها عن المشروم
0 ما هو اللفّ بالقماط؟ ما هي حسناته وسلبياته؟
0 لا تغضب غاليا ثم تؤجل إرضاؤه إلى الغد ( قصة قصيرة )
0 الانتباه الإيجابي للطفل يجب أن يتصدر قائمة واجبات كل أبوين
0 ما هو تمزّق الرحم؟
0 ][][ للحفاظ على زوجك ابتعدي عن عشر عبارات ][][
0 "طريقة مفيدة وسهلة لحفظ القرآن مع بعض الوصايا المهمة"
0 حرارة الصيف.. العدو اللدود للماكياج
0 (20) وصفة لجمالك من الليمون الحامض
0 3 نصائح بسيطة لزيادة الوزن
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 07-07-2014, 11:10 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
thmine
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية thmine

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 75763
المشاركات: 759 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 53
نقاط التقييم: 463
thmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
thmine غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




نصایح مفیده جدااااااااااااااااا
تسلم الایادی





من مواضيع thmine
0 فساتین سهره جذابه
0 ديكورات من الأصداف والقواقع البحرية
0 روندا مدینه تاریخیه فی اسبانیا
0 لو شوفتي ساعاتي مش هاتصدقي جمالها روعه
0 طريقة عمل مفارش من الخرز
0 أجمل العبايات السعودية لتتألقي في مناسباتك
0 كفتة التونة طبق سريع وسهل حضريه بنفسك
0 فن الرسم علی الاظافر
0 اروع فساتین سهره للصبایا 2014
0 تصامیم غریبه
0 رسومات أنمي نابضة بالحياة
0 فساتین جدیده اکثر من روعه
0 قصص القرآن الکریم بالصور
0 اكتشفي أهم فوائد الشوفان الصحية لطفلك
0 صور روعه لفصل الخریف
توقيع : thmine



عرض البوم صور thmine   رد مع اقتباس

قديم 07-07-2014, 12:18 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.16 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 131
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة








من مواضيع قلب الاميري
0 فوائد الكرز !!؟؟
0 10 حقائق يجب أن يعرفها المقبلون على الإنجاب
0 معاريس لفتوا الأنظار ..!
0 حرارة الصيف تؤذي الحامل أثناء العمل
0 مكياج عين القطة
0 ** سيطرى على وزنك أثناء حملك **
0 مخاطر الاستحمام اثناء الدورة الشهرية
0 كرآآت آلتمر
0 بلآ قآئد بلآ قآنون بلآ حتى مرآقب (قصة قصيرة )
0 دراسة: تربط التنمر المدرسي بالعنف الأُسري
0 زيت الزيتون لا يناسب بشرة الرضع
0 عبارات تدرك مع مرور زمن..!!
0 الريح تأخذ السمعة بعيداً ( قصة قصيرة )
0 رجل أعمال يستبدل السور القديم ل"فيلته" بحوض أسماك
0 لمعرفة سبب بكاء طفلك انظري إلى عينيه
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لرشاقة الجسم ، نصائح للتخلص من السمنة ، طرق التخلص من البدانة بسملة123 قسم التغذية 1 09-01-2012 09:23 PM
نصائح لرشاقة الفخدين ، تمارين لرشاقة المؤخرة ، تمارين لرشاقة الفخدين ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-29-2012 05:51 AM
نصائح للبنات فى الحياه ، نصائح للمراهقات ، نصائح مفيدة للفتيات بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-23-2012 05:42 PM
نصائح للنشاط ، نصائح لرشاقة الجسم ، اهمية الفيتامينات للرشاقة والنشاط ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 1 08-08-2012 05:44 PM
نصائح للياقة البدنية ، نصائح لرشاقة الجسم ، نصائح عامة للدايت ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-03-2012 07:09 PM


الساعة الآن 04:39 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .